献血无伤害 营养有保障

时间:2019-03-05   浏览次数:
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献血会“伤元气”吗?

告诉你:不会的!总血量大。一个健康成年人的总血量约为4000—5000毫升,约占体重的7%—8%。血液循环流动。平时80%的血液在心脏和血管里循环流动着,维持正常生理功能。血液储备充足。另外20% 的血液储存在肝、脾等脏器内,一旦失血或剧烈运动时,这些血液就会进入血液循环系统。献血量适宜。一个人一次献血200—400毫升,只占总血量的5%—10%,献血后储存的血液会马上补充上来,不会减少循环血容量。水分无机物快速补充。先学后失去的水分和无机物,1—2个小时就会补上。血浆蛋白质1—2天恢复。由肝脏合成,一两天就能得到补充,红细胞、白细胞和血小板也很快就恢复到原来机体水平。新陈代谢平衡。人体的血液每时每刻都有许多血细胞衰老、死亡,同时,又有大量新生细胞生产,以维持人体新陈代谢的平衡。造血功能加强。献血后,由于造血功能加强,失去的血细胞很快得到补充。

结论:一个健康的人,按规定献血,对身体不会有任何影响,更不会“伤元气”,反而有利于健康。

献血后会引起贫血吗?

当然不会。因为一个健康成年人拥有正常的4000—5000毫升血量,80%的流动在血管和心脏中,20%的储备在肝脾,以备不时之需。当一次正常献血之后,肝脾中储备的血液会火速赶往血管,保证循环血容量不因献血而减少。正常的新陈代谢会因献血后,红骨髓的造血功能得到刺激而增强,在营养充足的情况下,失去的血细胞很快得到补充。所以,知道真相的你还会担心献血引起贫血吗?

献血后如何膳食保障?

    如果您在献血后感到头晕,请立即坐下,最好是躺下休息,并适当饮用些含糖饮料。献血后24小时内应多饮水或者低浓度的含糖饮料,这将有助补充在献血时所流失的液体部分。献血后献血者可进行日常活动,但剧烈的运动则需留待隔天进行。旨在协助您的身体适应体内血容量减少的状况。适当补充营养,特别是摄入含铁丰富的动物性食物,如:健康动物肝、瘦肉、蛋黄、动物全血、禽类等。但是切勿暴饮暴食,一定要适量,以免影响肠胃功能。补充富含维生素C的食物,增加膳食中铁的吸收水平,因此适当摄入新鲜蔬菜和水果,如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、山楂、柑橘、柚子等,以促进肠道内铁的吸收。清淡饮食,禁忌辛辣饮食,不饮酒、不喝浓茶等。


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